腰椎间盘突出症病人要哪些比较常见的自我护理措施呢?腰椎间盘突出症是我们生活中的常见病。它的发生会对我们的正常生活造成很大的影响。下面我们就一起来了解一下腰椎间盘突出症病人的自我护理方法。

1、昂胸：俯卧，用双手收持床上，先从头部后仰起头，同时收持手慢慢撑起而把向上昂起，最初用力后仰，力度达到腰部为行。平伏歇息，颈椎枕反复五至十次。那就是腰椎间盘凸起的护理方式之一。

2、鱼跃：俯卧，两手放正在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。留意膝部不要弯曲。尽量正在那一姿态下维持一段时间，时间越长越好。

3、动髋：仰卧，先以左腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向左一摆。再做左腿。动做要协调而无力，两腿交替做二十至三十次。那也属于腰椎间盘凸起的护理办法。

通过上文的介绍，大家应该已经知道了腰椎间盘突出症疾病患者的自我护理方法了。广大的腰椎间盘突出症疾病患者一定要做到了。