腰间盘突出症重在预防，一旦病发，好起来是很漫长的。俗语道：“病来如山倒，病去如抽丝”人的身体想坏很快，想调好，却是要很久的。这句俗语放在腰间盘突出症上面是很合适的。近来来年轻人患腰间盘突出症的概率越来越大，一是因为生活工作压力大，存在着一些透支身体健康的想象;是部分年轻人有不好的生活习惯如熬夜、长时期躺着看电视，长时间坐在电脑面前上网、玩游戏等。良好的生活习惯能帮助年轻人预防腰间盘突出。

一、养成良好的生活习惯

很多年轻人爱玩，爱熬夜行为本身对身体就是不好的。对自身健康稍加重视的人会发现患上感冒或其他的病症的患者，如果生活习惯良好，作息时间较为规律，感冒恢复起来就会比较快;如果感冒了还经常熬夜、通宵玩的人不仅好的比较慢，有时候会更加严重。

二、经常运动

年轻人应多进行户外运动，或体育锻炼。运动的时候需要注意的是正确的运动能加强肌肉的力量，控制，稳定，掌握每个训练动作，完全可以恢复正常的运动生活，而且只会更强壮。游泳对于腰间盘突出症来说是非常有效的运动，原理就是游泳可以在腰椎无压力的情况下达到锻炼的目的，尤其还锻炼了腰背肌。

三、避免受外伤

必须学习正确的运动方式，包括最基本的运动方式，可减少因运动受伤而引发的腰间盘突出。

腰间盘突出在年轻群体的病发的原因一般是因长期损伤积累而导致或生活不小心由暴力外伤导致。年轻人预防腰间盘突出应尽量避免“饮鸩止渴”，过度透支自身的健康;掌握正确的运动方式，尽量避免受到外伤;多到户外走动，拒绝一直宅在家里或宿舍。

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