得了腰椎间盘突出，不要不予重视，应给与腰部足够的关爱和保护，才能有效地控制住病情的发展，才能较好地保护好腰椎，才能拥有健康身体，不给家庭增加负担。因此腰椎间盘突出患者在日常生活中要做到以下几点：

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，加强腰背部的保护。

三：注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。

四：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息，不要过于劳累.，以免加重疼痛 。

五：平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，，注意营养结构 。

六：日常生活中还应注意：

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

腰椎间盘突出是腰部疾病，腰部是人体重要器官，布满了中枢神经，得了腰椎间盘突出，就会给身体健康带来很多威胁。因此一定要按照以上方法进行科学的护理，保护好自己的腰部，预防病情的反复发作。