腰是人的重要器官，起着极其关键的承上启下的作用，如果腰部得上了腰椎间盘突出症，则会给人的行动带来许多的不方便和困扰。因此我们要做好科学预防工作，避免腰椎间盘突出在自己身上发病。如何预防呢?请看介绍：

腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。日常生活中的注意事项有：

1平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。

2长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。

3职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。

4应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，使脊柱力量平衡可防止腰背部软组织损伤，减少腰椎间盘突出症的发生。长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。

5如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

6定时对于青少年或工作人员的健康检查，同时应广泛开展预防腰椎间盘突出症知识宣传教育。

上文给大家介绍了怎样预防腰椎间盘突出的发生，希望能够给朋友们带来一些有用的指导和有效的帮助。如果想避免腰椎间盘突出的发病，就按以上方法进行预防吧，只要持之以恒、坚持不懈，应该会有好的效果。