得了腰椎间盘突出症，如果症状较轻，患者朋友平时要加强体育锻炼，尽最大努力控制住病情的发展。那么哪些运动适合腰椎间盘突出症患者采用呢?专家称，可以通过游泳来锻炼腰部肌肉和骨骼，起到控制病情发展的作用。

骨科医院专家指出，腰椎间盘突出症患者适量游泳对自身是有好处的，但是游泳的姿势对腰椎间盘突出症患者也是很关键的。 在游泳四种主要姿势(蛙泳、蝶泳、自由泳、仰泳)中，蛙泳为首选，因为蛙泳是模仿青蛙动作的一种姿势，在水中，它要求身体呈俯卧姿势，两肩需与水平行，两腿同时在同一水面上弯曲，向外翻脚及左右腿动作，两手从水底下收回，并且在游径中，身体需呈较好的流线型姿势，充分发挥手臂和腿臂的推进作用，划水时仰头呼气，伸手臂时低头吐气，这些动作的完成都较温和，对于腰椎间盘突出症术后患者都能达到上述的疗效作用。

腰椎间盘突出症患者不推荐自由泳仰泳 自由泳由于游速快、出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面等特点，对于腰椎间盘突出症术后患者暂不推荐。同样，仰泳会使腰椎间盘承受的压力增大，对于腰椎间盘突出症术后患者也暂不推荐。

游泳对于腰椎间盘突出症的恢复还是有疗效的，因此朋友们在繁忙的工作之余，不妨经常去游泳池游一游，不仅对控制腰椎间盘突出症有帮助，也对整个身体的健康大有裨益。加强对身体的锻炼，总有惊喜等着我们。