对于一些长期保持一个姿势的工作者来说，腰间盘突出是一种比较常见的疾病，那么我们如何避免这种疾病的发生呢？针对于这个问题我们要知道只有做好相应的预防才是重点，下面我们就为大家介绍一些预防的方法。希望能帮到大家。

1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免久坐久站

2、不要睡太柔床垫。宜选用硬板床或者质量好的床垫，保持脊柱生理弯曲

3、注意腰间保暖，尽量不要受寒。宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性

5、搬抬重物负重时腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护的同时有利腰椎病的恢复。

6、治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等

7、注意做到“十不”，即:不久坐，不久站，不负重，不弯腰(急性期)，不抱小孩，不穿高跟鞋，不低头，不坐矮板凳，不劳累，不着凉(腰部)。

根据以上的这些注意事项相信大家已经了解了有关腰间盘突出这种疾病的预防问题，当然不管是其中介绍到的保暖问题还是“十不”问题都是在提醒大家平时应该多关注腰部的保健，毕竟只有保护好我们的“腰”才是预防腰间盘突出的根本问题。