大家都知道在生活中一些长期从事重体力劳作的朋友特别容易患上腰椎间盘突出这种疾病，相信腰间盘突出这种疾病不管是对长期从事体力劳动的人还是对一些从事其他工作的朋友都是一个复杂的问题，下面我们就为大家介绍一些相关预防事项，来防止这种疾病的发生。

腰间盘突出的预防之法：

预防一、要做好腰部的保护

我们晚上的睡床要软硬适中，避免睡过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭，要避免腰部长时间的处于一种姿势使肌力不平衡，造成腰的劳损。

预防二、要做好足腰部的运动

生活中坚持腰的保健运动，常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终的保持生理的应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

预防三、要正确的使用腰部

我们要正确的用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时，应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用过度，或已产生轻度劳损时，应早用药物，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。

可以说我们对以上这些关于腰间盘突出的预防问题的介绍还是比较全面的，希望大家能够仔细阅读以上的这些相关，也能够在生活中注意补充营养，多做锻炼，最终能够把腰间盘突出的预防事项做彻底，也能够从根本上做到远离这种疾病。