身体得了病，再治疗就会花费大量的时间、精力和金钱，因此所有的疾病都重在预防。腰椎间盘突出是一种常见病，以前中老年人是高发人群，现在青少年也有很多人会患上这种病。那么如何科学预防腰椎间盘突出呢?请看本文的详细介绍：

1、定期健康检查，如发现脊柱先天性畸形，或突发性畸形者，及时到医院检查，在劳动中应注意保护腰部，防止反复损伤。如有腰腿痛疾患者应及早检查治疗，在医生指导下锻炼或休息，以利于早日康复。

2、改善劳动姿势，改正不良劳动习惯。弯腰活动时腰椎间盘承受的压力较正常站立时高出一倍以上，故弯腰工作人员的腰腿痛比站立者发病率高。因此平时要养成良好的坐、站立姿势，注意睡觉姿势的合理性，纠正生活中的不良习惯，加强身体锻炼。一旦出现腰扭伤、腰肌劳损等疾病应及早治疗。

3、加强肌肉锻炼，强有力的腰背部肌肉可以防止腰部软组织损伤，腹肌及肋间肌的锻炼可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。

4、冬季如果腰部有冷感和沉重感的人，可自制一条宽20厘米的棉带束腰。在搬拾重物时不要用力过猛，也不可抬过重的东西。睡觉要睡木床板，任何有弹性的床铺，均会使腰部弯曲，引起椎管内压力增高，压迫神经根，使疼痛加重。

5、在日常饮食中，腰椎间盘突出患者应多吃补益肝肾的食物，如芝麻、核桃仁、动物的肝脏和肾脏等，忌烟及辛辣食品，还要多食有纤维素的食物，如芹菜、竹笋、苹果、香蕉及各种蔬菜，以保持大便通畅。

如何预防腰椎间盘突出?上文已经给出了答案，如果想拥有一个健康的腰部，想拥有一个健康的身体，就要按照以上说明来进行预防，只要长期坚持以上办法进行预防，一定能够取得很好的预防效果，请朋友们重视起来，和家人一起爱护腰部。