在骨科疾病中，腰椎间盘突出很常见。冬季天气寒冷，如何保护好腰部，预防腰椎间盘突出呢?下面我们来介绍些实用有效的方法，适用于冬天护腰。以下是冬季预防腰椎间盘突出方法，希望可以给经常用坐立太久，用腰较多的朋友们带来帮助。

腰椎间盘突出的主要症状是腰及下肢放射性疼痛，多发于20—50岁的青壮年，尤其是重体力劳动者多见。我们在大田劳动或从事其他重体力活动时，要注意腰背部保暖，避免风、寒、湿等不良刺激。

在寒冷、潮湿季节未注意保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，如果腰部有冷感和沉重感的人，可自制一条宽20厘米的棉带束腰。在搬拾重物时不要用力过猛，也不可抬过重的东西。睡觉要睡木床板，任何有弹性的床铺，均会使腰部弯曲，引起椎管内压力增高，压迫神经根，使疼痛加重。

平时要养成良好的坐、站立姿势，注意睡觉姿势的合理性，纠正生活中的不良习惯，加强身体锻炼。一旦出现腰扭伤、腰肌劳损等疾病应及早治疗。

在日常饮食中，腰椎间盘突出患者应多吃补益肝肾的食物，如芝麻、核桃仁、动物的肝脏和肾脏等，忌烟及辛辣食品，还要多食有纤维素的食物，如芹菜、竹笋、苹果、香蕉及各种蔬菜，以保持大便通畅.

定期健康检查，如发现脊柱先天性畸形，或突发性畸形者，及时到医院检查，在劳动中应注意保护腰部，防止反复损伤。

改善劳动姿势，改正不良劳动习惯。弯腰活动时腰椎间盘承受的压力较正常站立时高出一倍以上，故弯腰工作人员的腰腿痛比站立者发病率高。

加强肌肉锻炼，强有力的腰背部肌肉可以防止腰部软组织损伤，腹肌及肋间肌的锻炼可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。

如有腰腿痛疾患者应及早检查治疗，在医生指导下锻炼或休息，以利于早日康复。

中医认为，肾藏精、主骨;肝藏血、主筋。肾精充足、肝血盈满，则筋骨劲强、关节灵活。肝肾亏损、生理性机能减退，肝肾精血不足，致使筋骨失养，易导致骨关节病的复发或骨病的不易愈合。所以平时一定要补肾强骨壮腰.

关于冬季预防腰椎键盘突出，以上给大家介绍了一些方法。冬季天气寒冷，应该更加重视对腰部的护理。经常用腰的朋友们，一定要多关心自己的腰部健康，防患于未然，防病才是根本。