在我们日常生活中，我们经常会看到腰椎间盘突出患者总是愁眉苦脸，尤其是在发病期间，更是让患者苦不堪言，不仅给他们的身体带来痛苦和折磨，甚至导致患者的精神出现崩溃。那么，如何做好腰椎间盘突出的护理?下面我专家就来详细了解一下。

一、避免外伤

跟据大量的临床观察，发现外伤是腰椎间盘突出的主要原因之一。因此，日常生活中，避免患者进行剧烈运动，否则很容易使患者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。

二、不要睡软床

正常情况下，人体的脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。因此，我们要睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。

三、腰部保暖

如果长时间突起部位压迫神经，很容易会正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。尤其，是当遇到冷空气的刺激，更加不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。

四、避免提重物

在日常生活中，如果患者搬提重物，这样常会单侧身体用力，很不利于腰椎间盘，因此，患者一定要避免提重物，避免腰部受力过大，导致疾病的加重。

以上就是关于腰椎间盘突出症的护理知识的详细介绍，现在已经是寒冬了，大家在平时保持良好的生活习惯同时，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，同时也要加强腰背部的保护。