腰椎病给我们的生活和工作带来了麻烦，预防和治疗腰椎病是大家都想知道的，腰椎病的治疗时间比较长，所以一定要有耐心，下面给大家分享一下腰椎病的自我疗法，希望对大家有用处。

1、交叉扭腰。两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。

2、深膝蹲。两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臀部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳，动作由慢到快，反复做100次。

3、前挺腿。躺卧在床上，尽量屈膝，然后脚跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直，再把伸出的脚收回成屈膝姿势，两脚交替做20次。

以上的三种方式会不会有效果呢?试试就知道了。以上分享一下腰椎病的自我疗法的内容就介绍到这里，祝您健康。