对于亚历山大的都市白领来说,适当的做做家务,不仅能放松心情还能缓解腰椎间盘突出的病情。但用力过度或姿势不当反而会加重病情,那么腰椎间盘突出患者在做家务时需要注意哪些事呢?
腰椎间盘突出患者做家务需注意的事:
1、择菜时,应放在一个高度适当的台子上或坐在一个高低合适的凳子上择菜,以避免腰部的过度向前屈曲。
2、切菜、切肉时,应该放在一个高度适当的台子上,切物品时应保持脊柱正直,不要左右歪斜、东倚西靠,尽可能不弯曲腰部。
3、洗小件物品及淘米、洗菜时,最好不要将盆直接放在地上,或放在太低的位置,而应放在不必过度弯腰的高度,这样可以避免腰部过度弯曲,减少腰部的负担。
4、晾晒衣服或擦高处玻璃等活动时,应在脚下垫个矮凳,因为如果晾衣绳较高或擦高处玻璃时,势必要采取翘脚伸腰的姿势,使腰部的后伸加大,易造成腰痛,如站在矮凳上则可避免。
5、扫地、拖地时,应将扫帚或拖布的把加长,以避免过度弯曲腰部,造成腰肌的劳损。如居室面积过大,可分几次打扫,在间隔时间内可适当活动一下腰部,避免腰痛。
腰椎间盘突出患者在做家务时要有计划及适量,不能因一时的起意让自己步入万劫不复的深渊,苦了自己也苦了家人。
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