正确的预防和治疗颈椎病，首先要有持续到适当锻炼，而最好到锻炼方式就说游泳。 游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉共同参与，能有效促进全身肌肉的血液循环和关节活动。特别是蛙泳进行呼气吸气交换使头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。专家指出游泳最好每一到两天进行一次，每次在半个小时到四十分钟左右，要长期保持对颈椎的预防和疗效才会有效果。 同时，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。由于人在水中无任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见，经常游泳不但能有效防治颈椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。