随着寒冷冬季的到来，越来越多的人们在工作、生活时喜欢呆在屋里。由于颈部受凉或坐姿不当等原因而导致患上颈椎间盘突出的朋友们在临床上变得越来越多，那么，我们如何预防颈椎间盘突出呢?有哪些预防的原则呢?在这里给大家简单介绍一下。

1、正确的姿势

导致患上颈椎间盘突出的主要诱因是由于平时坐姿不当造成的，如低头时间过长，易使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化及慢性劳损现象。所以预防颈椎间盘突出要注意坐姿正确，良好的姿势能减少劳累，同时避免颈椎间盘出现损伤。

2、适当的运动

众所周知，生命在于运动，其实健康也在于运动。现代医学证明，运动可以增强心、肺及神经系统的功能，使体魄健壮，精力充沛。运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。

通过运动的方式，可以改善骨、关节的血液循环，增加代谢的过程。使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加，延缓骨质的退行性变。同时强有力的背部肌肉可防止腰背部软组织损伤。腹肌和肋间肌的锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。

3、定期的健康检查

定期进行健康检查，有利于颈椎间盘突出治疗以及预防。尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如有此类情况在以后易发生颈椎间盘退变。

通过上述的介绍，我相信大家对颈椎间盘突出的预防有了一定的了解。本病一旦确诊，无论是老年人还是青年人，都应该尽早介绍治疗，希望对您有所帮助。