目前颈椎病的主要诱因是长时间保持同一种姿势，肌肉僵持、疲劳引发颈椎疼痛。现在从事重体力劳动的人越来越少，从事“久坐”工作的人越来越多，几乎每天都在重复着同一种工作姿势，特别是随着电脑的普及，很多人热衷于上网、打游戏等，在电脑前一坐就是几个小时，很容易造成肌肉劳损，加速颈椎的退变。下面听听专家讲述颈椎病防治第一式横向擦项吧。

颈椎病防治第一式横向擦项

随着吸气，脚趾上跷，左掌随左臂内旋使掌背置于命门穴上，右掌上举贴于颈部(颈的后部)，眼平视前方。随着呼气，脚趾抓地，左手不动，右掌向右横向摩运，眼向左平视。随着吸气，脚趾上跷，左手仍不动，右掌回到项后，眼平视前方。将上述的右掌擦颈动作再重复两遍。随着吸气，脚趾上跷。左、右手分别落于大腿之上，还原正身端坐势，眼平视前方。

练习次数：共做两个8拍。

颈椎病防治要点提示：

(1)精神集中，意守大椎。

(2)擦项的力量可稍大，横向摩运时，肘尖宜下垂。

主要作用：可使颈部皮肤表层的衰老细胞脱落，改善皮肤的呼吸机能，加速该处的血液循环，舒张血管，从而起到止痛、消肿、滑利关节的作用。有助于畅通督脉和六阳经脉，促使其气血周流，从而防治颈项疾病。

以上文章讲述了关于颈椎病防治第一式横向擦项的内容，随着生活水平的提高和社会竞争的加剧，人们坐的时间越来越多，动的时间越来越少，特别是有车族，上班坐办公室，下班坐车，走路的时间很少，加上工作紧张，长期伏案，有的在电脑前一坐几个小时，颈肩部腰部的肌肉一直处于紧张僵直状态，血液循环不畅，极易导致颈椎病的发生。以上即是简单介绍的用引导术防治颈椎病的方法。