腰间盘突出最多见的症状无非是腰疼，腰痛的话该如何是好，总不能任由它把，大家可以试试下面几种按摩方法，对腰椎间盘突出症可能有点帮助。

腰椎间盘突出症是腰椎间盘突出而引起的脊椎病变，椎管狭窄，周围软小组织粘连、损伤，血液循环减慢、缺血、缺氧压迫腰部脊髓神经根，而出现的腰腿疼 痛症状。突然的负垂或闪腰、腰部外伤、姿势不当、腹压增高、受寒、受湿等导致腰部寒冷、潮湿都可引起腰椎间盘突出。患者常感到腰腿胀疼、腿脚麻木、患肢发 凉、坐骨神经痛、腰部活动受限、弯腰困难、脊柱生理曲线异常、咳嗽、打喷嚏时腰疼加重、重者腿部肌肉萎缩、麻痹，行走困难、严重者甚至不能翻身起床。

1、揉按肾俞

【取穴】位于腰部，当第二腰椎棘突下，左右旁开2指宽处。

【方法】两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞，其余四指附在腰部，适当用力揉按约1分钟。

【功效】益气活血、温经止痛。

2、按压环跳

【取穴】位于股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最突出点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。

【方法】以拇指指腹按压腿部的环跳2分钟。

【功效】祛寒调血、舒筋通络。

3、点按承扶

【取穴】位于大腿后面，左右臀下臀沟中心点。

【方法】用拇指指端，点按承扶1分钟，以感到酸胀感为宜。

【功效】宣通经络、活血袪瘀。

4、按揉殷门

【取穴】位于大腿后面，当承扶与委中的连线上，承扶下6寸处。

【方法】用拇指尖点压按揉腰部的殷门约2分钟。

【功效】袪寒通络、调和气血。

5、按揉风市

【取穴】位于大腿外侧部的中线上，当腘窝横纹上7寸。或直立垂手时，中指尖处。

【方法】用中指指腹按揉腿部的风市约2分钟，每日两次。

【功效】疏风解表、清热利湿。

6、点按委中

【取穴】位于腘窝横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央处。

【方法】用拇指指尖点压按揉腿部的委中约2分钟。

【功效】行气止痛、祛风除湿。