有个基本知识不知道你们是不是明白，其实在颈椎里，第一、二颈椎之间是不存在椎间盘的，所以那里极易摇动。就是因为颈椎会晃动，所以大家就应该预防这个颈椎，防止颈椎不稳。

从退变的角度看、颈椎稳定性的下降是不可抗拒的，退变是一种自然规律，颈椎不稳的预防主要在于病因的预防。

(1)早期诊断颈椎畸形并及时处理是预防颈椎不稳定的关键。

(2)保持良好的工作生活习惯，不要长时间低头看书。枕头不可过高，坚持做工间操。

(3)预防颈部外伤：一旦有颈椎损伤，在搬运过程中应注意保持颈椎的正常体位，必要时用临时支架或颈托保护。

(4)在行颈椎肿瘤及结核等疾患手术时，除保证彻底清除病灶外，应充分注意颈椎结构的完整性，一旦有损害，应及时补救，或行植骨触合术或行内固定术。

(5)前后方均有压迫的颈椎病患者需同时行前后方减压术时，应先行前路手术，切除突出的椎间盘和骨赘并行椎间盘植骨融合。待融合节段愈合稳定后再行后路椎板切除减压术。

颈椎不稳的康复主要在于合理的心理冶疗和积极的功能锻炼。心理治疗的关键是让患者充分了解颈椎不稳可造成的危害，积极配合医师进行各项治疗，并保证定期随访，颈椎不稳的另一个特征是它要求稳定性受损的颈部处于相对制动的环境下，同时又要求身体保证有一定的活动量以减少并发症的发生。因此康复既要积极锻炼肢体功能，又要兼顾颈椎稳定，不能下床话动者，可行床上锻炼，能下床者佩戴支架或头颈胸石膏。

综上所述，对预防颈椎不稳定的方法有了一个初步的认识，希望大家能在日常生活中，积极面对生活，改掉一些不好的习惯，多去户外运动运动。祝您身体健康!