阿里康网
疾病专题

颈椎病

首页 > 骨科 > 颈椎病 > 治疗 > 正文

怎么预防颈椎病会比较好呢

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月16日

怎么预防颈椎病会比较好呢

如何科学预防颈椎病疾病呢?在颈椎病疾病发生之前,为了避免危害蔓延到我们身上,我们最好是把颈椎病疾病的预防工作给做到位了。今天我们就一起来了解一下颈椎病疾病的预防方法。

1.避免长时间低头伏案工作、长时间仰头工作或仰视、在床上看书颈部长时间屈曲等。

2.高枕无忧“是错误的,但低枕甚至不用枕同样错误,头部长期过度后仰,颈椎前凸增大,椎体前方的肌肉与韧带因张力过大出现疼痛劳损而导致颈椎病。

3.保持正确的姿势:首先,日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,纠正不良习惯:如保持脊柱的正直,不要偏头看书,操作电脑、学习工作时要正面注视;睡觉时要选择合适的枕头,一般枕头以6cm左右的高度为宜,颈部不能悬空,使头部保持略后仰,习惯侧卧位者,应将使枕头与肩同高;不要长时间躺着看书、看电视;要注意动静结合,低头持续20分钟,需抬头抑视3分钟,低头持续40分钟,需要起来活动,头部要适当前俯后抑,达到调整颈部肌内与韧带舒缩功能、增加颈部肌肉弹力的目的;要避免颈部过伸过屈活动,如望天花板、刷牙、洗脸、饮水等。其次,合理调整桌面与椅子的高度比例,最好能采用适合大学生各自脊椎生理特点的学习工具。

4.时肩部要注意保暖。夏季不要用电风扇和空调直接吹肩颈部,不易长时间呆在空调房里;冬季宜加围巾保护颈肩部;平卧时要避风寒,防止落枕的发生;宿舍也要保持通风和干燥的环境。

通过上文的介绍,大家应该已经知道了颈椎病比较的预防方法了。颈椎病疾病经过科学的预防之后,可以远离许多的伤害。

  • 唐秀锦

    唐秀锦

    主任医师擅长:骨质增生
  • 张少成

    张少成

    主任医师擅长:骨坏死、骨缺损的治疗和骨关节损伤、严重创
  • 薛宗林

    薛宗林

    主任医师擅长:骨折
  • 刘建华

    刘建华

    主任医师擅长:
  • 重庆医科大学附属第一医院

    重庆医科大学附属第一医院

    重庆医科大学附属第一医院于1957年由上海第一

    三级甲等综合医院医保
  • 西南医院

    西南医院

    西南医院坐落于两江环抱、山水相依的重庆市

    三级甲等综合医院医保
  • 新桥医院

    新桥医院

    新桥医院是第三军医大学第二附属医院对地方

    三级甲等综合医院医保