由于工作者们需要长期的伏案工作，并且在下班后很少进行运动。久而久之颈椎自然会出现问题，颈椎病的出现不仅导致头晕、恶心还会引起失眠等多种危害，那么颈椎病应该如何进行预防呢?

办公室工作人员、电脑操作员等经常低头的体位会使颈部韧带、肌肉因为受到长时间的牵拉而导致受损，颈椎椎间盘也容易发生退变。因此应在工作一小时左右注意变换体位，改变不良的工作习惯。此外还应注意改变卧床看电视和阅读的习惯等。

医疗体育保健操是预防颈椎病较有效方法之一。人们可以在每天的早晚时间段对颈部进行多次的旋转、左右侧屈、伸、屈运动，以使颈背肌肉等长抗阻的收缩锻炼得到加强。颈椎病患者还应注意减少烟酒对身体的刺激，以缓解症状。

预防颈椎病还应注意避免颈部的外伤。在乘车外出时应避免在车上睡觉，同时应系好安全带，以避免紧急刹车时因为颈部肌肉松弛对颈椎造成损伤。患者出现颈肩臂痛症状时，在排除颈椎管狭窄的情况下，可以在患处轻柔按摩，以缓解症状。

正确的睡眠姿势也会助你预防颈椎病。理想的睡眠体位应该是使胸部及腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，以便全身肌肉放松，易于消除疲劳和调整脊柱生理曲度。

对于发育性椎管狭窄者，枕头不宜过高、过低，以保持正常的生理曲度为佳。枕芯充填物应选择质地柔软，透气性好的物质，如荞麦皮、蒲绒、木棉、稻壳等。枕头的形状以中间低、两头高的元宝形最好。