现在的年轻人和电脑的亲密程度大家不难想象，可是电脑给他们带去便利的时候，也带去了很多的担心和恐惧，就是因为电脑一族容易患上颈椎病，长期的下去还会导致更好的并发症，真是危机四伏呀。

第一步：换枕头

从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、P.Health碧荷颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要?是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。

枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

第二步：改坐姿

每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。

在《不同环境下的正确坐姿》一文中，我们详细介绍了各种环境下如何树立正确姿势，但可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

第三步：缓解疼痛不适

对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。

通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。

第四步：局部功能锻炼很重要

颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

第五步：少用电脑多运动

在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

所以看电脑用电脑和玩电脑，一定要有时间的限制，尤其是现在颈椎已经不舒服的患者，更是应该用电脑的世间减少，这样才能让自己有一个良好的生活状态才正确。