有些腰椎间盘突出患者病情比较重，必须住院治疗，在住院期间或采取必要的手术措施，或其他有效措施控制住病情之后，就要出院回家了。患者回到家之后，没有了护士的细心照料，应该如何科学护理自己受伤的身体呢?请看以下介绍：

1、环境，因腰椎间盘突出患者需卧床治疗，所以病室环境要清新、空气良好，温度不可太低以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重。

2、掌握不同姿势要领

坐式：背微微向前弯，使腰部能靠在椅背上。椅子要坚固，表面柔软，坐上不下沉。不要长坐不动，要经常站起来伸腰和来回走动。

站式：脚重心尽量往前，要轮流将身体重量从一只脚换到另一只脚上;有可一只脚站在前，另一只脚站在后。膝关节微弯，尽量少向前弯腰。站久要活动腰膝。

卧式：可仰卧或侧卧，侧卧应屈膝，最好右侧卧，使腰背和全身肌肉放松，脊柱不弯曲。

从地面拿东西，特别是搬举重物时，不要从腰部屈身。要跨膝弯曲卖身体蹲下腰背挺直，让物体尽量贴近身体，然后依靠跨膝用力起身。拿重物时，腰要挺，胸要直，起身要靠下身用力。起身后稳住脚再迈步。多人集体抗物时，要步调一致。背重物时，胸腰微向前弯，跨膝稍屈。应主义换肩，以减轻一侧压力。

3、加强肌肉、骨骼的锻炼。人是站立行走的，不管您是行走、站立或坐着，腰椎骨与附着的肌肉、韧带与关节囊等都时刻承担着全身的压力。关节、骨骼和肌肉的锻炼可促进血液循环，增加肌肉收缩力量，对脊椎起到一定的稳定与保护作用。

4、生活规律，饮食以补肾、补钙壮骨为原则，如水果、蔬菜。

在自己的家里，虽然没有了护士的科学护理，但患者做什么事情都比较随便，心情比较愉悦，对于病情的恢复还是很有帮助的。患者朋友可以按照以上方法科学护理身体，对自己的身体多一份照顾，就会多一份回报。希望每一位朋友都健康如意!