颈椎病在生活中是很常见的，许多不良姿势都易引发颈椎病的发生，那么，生活中较为有效的颈椎病的预防措施有哪些?我们就一起从下面的文章中来了解下吧。

我们都知道，颈椎存在生理弯曲，这能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。由于长期坐姿、睡姿不良和椎间盘髓核脱水退变时，颈椎的前凸可逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，即向后凸，成为颈椎病X线上较为重要的诊断依据之一。

颈椎病的预防措施：

1、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

2、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

3、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

4、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直，这也是颈椎病的预防要注意的。

5、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力，这也是颈椎病的预防要注意的。

以上所讲述的就是对于颈椎病的预防方式具体的讲述，希望可以帮助到大家了解到这方面的颈椎病的知识，及时去治愈好颈椎病。还想了解颈椎病的症状，可以咨询我们在线专家，最后祝大家身体健康。