在我们看来，头晕头痛、颈部不适、肩胛骨酸痛等都是常见小事，但在骨科专家看来，这些症状或是颈椎病来袭的预警信号。那么我们改如何做才能预防颈椎病的发生呢?下面为大家介绍四种预防颈椎病的方法吧。

1、选择一个好枕头

不要枕太高太软或太硬的枕头。选择可以有效保持颈椎最佳弧度，能帮助身体迅速放松，无论侧卧或仰卧，对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。其实，我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错。

2、椅子上放坐垫

作为白领和司机，座位上放坐垫能够缓解久坐带来的腰疼和尾骨疼，重量均匀分布后，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。也可在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。

3、桌下伸伸腿

坐时在桌下绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并拢抬一小会儿，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。职业决定久坐的人群，下肢循环不畅，应该常做这样的抬腿运动。

4、善用热敷

脖子疼或者腰疼时，用毛巾热敷能缓解疼痛。对于颈椎有损伤后的习惯性落枕，亦有很好的效果。

温馨提醒：颈椎健康与否则关系你一生的幸福，因此关注颈椎健康，做好预防措施才是使你过上幸福生活的最佳方法之一!