要有效的预防颈椎病的发生，就要在平时做好颈部养护工作，对颈部加强护理和保健，对颈部多一些关心和照顾，并且加强锻炼，保证锻炼的质量和效果。本文将为大家详细介绍颈椎病的颈部养护与锻炼时的注意事项：

颈椎病患者颈部养护时需注意：

①保暖：注意风寒侵袭，如出汗、饭后、浴后、睡后注意防范。

②枕头：选透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm～15cm为宜。

③饮食：多食豆类制品、山药等。

颈椎病锻炼时需注意：

1、静：排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。

2、慢：运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。

3、松：运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节.得到舒展，促进气血流通，加快康复。

4、恒：锻炼要持之以恒，每天3次，每次应尽量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井穴，必会有满意效果。

大家在进行颈椎的养护时，要做到饮食科学合理、选用合适的枕头、并加强颈部的保暖。而在进行运动锻炼时，则要保持良好的心态，静静地、慢慢地操练，不能过急过猛，因为过急过猛对颈椎都不好。另外请大家长期坚持，持之以恒。