腰，是一个十分重要的身体器官，腰部患了病，就会影响整个身体运行。如果腰部出现了腰椎间盘突出的症状，一定要把护腰这件事提上议程，平时一定要注意多多护腰。那么腰椎间盘突出护腰如何进行呢?

1.避免弯腰负重。腰突患者要尽可能避免或减少弯腰。家居生活中像洗碗、切菜、炒菜、拖地、扫地或者用吸尘器吸地等家务劳动不宜进行。如果无法避免，可以适当把水池、切菜板、灶台等加高，以避免弯腰干活。从地上捡东西时最好蹲下，而不要弯腰去捡。腰突患者持重物最好不超过5斤。

2.卧床有讲究。对于症状严重的患者，卧床休息要求完全、持续和充足，床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可着地。患者仰卧位时:髋、膝关节应保持一定的屈曲位。这样不仅可使腰椎前凸变平，而且可避免下肢肌肉的牵拉。既能解除下肢肌肉紧张，又可使患者长期耐受，从而有利于康复。

3.避免受寒。寒冷的刺激会加重腰突的症状，如果因受寒引起的咳嗽、打喷嚏更会使腹压增大而导致症状更为明显。

4.合理使用医用围腰。可以增加腹压，保证腰椎的稳定性。但是，医用围腰不宜长期戴，以免造成腰肌萎缩。尤其是吃饭、睡觉、洗澡等时间不建议使用。

5.侧卧位梨状肌舒缩锻炼:病人侧卧于床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。

6.直腿抬高锻炼:主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。