腰椎间盘变性突出让患者会感觉到疼痛，不单单是腰部，而且还会连带手脚和头部都出现这样的情况，危害极大，也有很多的人会出现下肢麻木的情况，所以，大家平时需注意一些预防工作，让自己避免疾病的威胁，那么，腰椎间盘变性突出的预防工作是什么?

一：这种疾病的出现主要还是因为平时的劳累过度，或者是劳损造成的，因此，可以通过锻炼的方法进行缓解，这样骨骼才会更加有力，神经的反应程度也会更加的灵敏，平时要注意自己劳作时的一些事项，要注意动作的协调，这样才能保证腰部不受伤。平时可以做一些体操、扭腰运动等。

二：要有正确的劳动姿势，比如是站或者是坐，需要长时间站着的工作人员，最好是让髋、膝关节微微前屈，把腹部自然的上收，让腰椎变直，对于长时间坐着工作的人员，要求座椅的高度，还有电脑的高度，一般需要眼睛和电脑屏幕平齐，膝关节部位要和大腿成90度，要是不是成直角的，最好在脚下面垫上一些东西，避免导致腰部酸痛。

三：平时要是工作一段时间后，就应该走走，缓解一下腰部肌肉，需要弯腰捡东西的时候，最好是慢慢的下蹲，不能猛下蹲或者是猛回头，都会造成腰部损伤情况，平时在做重活时，要注意腰部的稳定性，不要负荷工作，避免造成腰部的力量减弱。