一旦患了颈椎病，会对患者造成非常大的困扰，它不但使患者遭受着病痛的折磨，同样也影响了正常的工作以及学习生活，因此，我们在接受治疗的过程中，学习一些缓解病痛的保健措施也是很有用的，接下来看一下具体的介绍。

保健方法一

1、坐在床上，一手按头左侧，另一手叉右侧腰间。

2、手用力把头向右侧推压，颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。

3、颈部用力把头向上、向左抬起，手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐让头完全竖直。然后，换手如法操作。重复做8`10次，以颈部有酸胀感为宜。

小提示:一手用力侧压头部时吸气，压到底时呼气;不要用过大、过猛的抗力，尤其是刚开始几次，用力要轻，逐渐加大，以避免颈部扭伤。

保健方法二

1、附卧在床头前，把一本稍微有点重量的书压在头后，头部自然下垂。

2、头部轻柔、缓慢地用力抬到可能的最高点，然后，放松颈部片刻，再让头部徐徐下垂到原位置，目光尽量向下看。

小提示:缓慢呼气;垂头时，徐徐吐气。

保健方法三

1、首先找到枕骨粗隆--把手指放在颈后凹陷处，以此为起点，向头顶方向移动，第一个突起的最高点既是。

2、仰卧在床，把枕骨粗隆以上部分置于床沿处，做深呼吸3`5分钟，完全放松身体。

3、然后，缓慢向左、向右侧转动头部。重复数次。

小提示:每次联系此动作的时间尽量控制在5分钟内。如果时间过长的话，头部血压变化可能会引起头晕或其他不适。

保健方法四

1、准备好一个呈长柱形，断面直径约15厘米，长度约40厘米，内装荞麦皮的枕头。

2、仰卧在床，将该枕头上缘置于平肩位，头部缓慢地向枕后伸张，呈仰枕位。坚持10分钟左右，以此对抗白天上班时间的"埋头屈颈"。

3、然后，将枕头上移，置于肩与枕后粗隆之间，尽可能地让枕头与后项充分接触，并感到舒适。

小提示:如能用此安然入睡，可使颈椎在舒适的睡眠中自我修复。

今天我们为大家准备了四个可以对颈椎病患者的病痛有所缓解的保健方法，只要大家认真学习，这些手法和措施一定可以对患者起到不错的效果，要提醒大家的是，在治疗过程中如若发现病情加重，一定要起到重视，以免造成严重后果，伤及自身，还要改变错误的生活方式。