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防治腱鞘炎从生活习惯开始

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月14日

哪些生活习惯可以防治腱鞘炎?腱鞘炎的家庭治疗方法,这个方法很多人估计还不知道,其实得了腱鞘炎是不一定要去医院的,在家里就能够达到治疗的效果,下面就是专家对于家庭腱鞘炎的治疗的介绍。

●用温水洗手

防治腱鞘炎从生活习惯开始

养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。这是腱鞘炎的治疗方法。

●旋转手腕

当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。这是腱鞘炎的治疗方法。

●抬起手臂

抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。这是腱鞘炎的治疗方法。

●转动头颓

工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。这是腱鞘炎的治疗方法。

●定时运动

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。这是腱鞘炎的治疗方法。

●服用止痛药

服用非类固醇的消炎药以消炎止痛。但勿使用扑热息痛,此消炎药适用于头痛。这是腱鞘炎的治疗方法。

●冰敷

冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕,以免扩大发肿部位。

●将手抬高

当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

●握拳练习

轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

●避免手臂下垂

睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。

●小心使用工具

使用工具时,勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

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