老王辛苦了一辈子，本来应该安享晚年了，不想却患上了腰肌劳损，时常感到腰疼，这让他很不舒服。因此到处寻找应对腰肌劳损的良方，功夫不负有心人，一位老中医给他介绍了一些腰肌劳损按摩方法。

点腰眼穴：患者取俯卧位，操作者以双手拇指指腹放于腰眼上，逐渐用力下按，当下压至最大限度时，维持30秒钟，然后缓慢减力，恢复原状，以腰部酸胀为度。

按揉腰背：患者取俯卧位，操作者以一手掌根部沿患者脊柱两侧骶棘肌，由上而下作环绕划圈运动，力量由轻到重，在腰部两侧可反复操作，以患者局部有舒适感为宜，时间5—10分钟。

指揉痛点：患者取俯卧位，在腰部找定痛点后，操作者以双手拇指指腹放在痛点上，其余四指自然放松扶在腰部，起固定作用，拇指按顺时针、逆时针揉动各2分钟，手法宜轻柔、稳健、有渗透力。

拨络法：患者取俯卧位，操作者以双手拇指叠放后置于脊柱一侧的肌肉隆起部位，用力下按后，沿着与肌肉走行垂直方向作横向拨动，自上而下，依次操作，完成一侧肌肉的拨动后，再作脊柱另一侧的拨动。

擦腰法：患者取俯卧位，令患者暴露腰部，先将双掌搓热，紧贴腰部皮肤，横向反复摩擦，擦到局部微热即可。

上文给大家介绍了一些腰肌劳损的按摩方法，老王在经过亲身实践后，发现这些方法还是很效果的。他在坚持按摩的同时，积极锻炼身体，并戒了烟酒，培养成了良好的生活习惯。现在老王感觉腰肌劳损的症状已得到了很大的缓解。