腱鞘炎是骨科疾病里比较常见的一种，一旦患上会带给患者很多疼痛。而生活中有很多腱鞘炎的治疗方法，只是人们不知道才导致患者的病情持续恶化。因此提前了解腱鞘炎的治疗是很有必要的，这能让患者更好的控制病情。其实，对于病情较轻者，自已就可以治疗这种疾病。

腱鞘炎的自我治疗方法：

●定时运动

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。这种腱鞘炎的治疗是比较常见的。

●旋转手腕

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。因此，这就属于腱鞘炎的治疗措施。