要知道腱鞘炎也是骨科疾病中的一种，也许到目前为止这种疾病还不能为人们所熟知，但是尽管如此我们在生活中也依然对这种疾病多关注一些，那么这种疾病在生活中有哪些治疗方法，或者说有哪些自我治疗的方法呢?本次就让我们来为大家主要介绍一下。

不过在向朋友们介绍一些有关于腱鞘炎这种疾病的相关自我治疗方法之前，我们首先要为朋友们介绍一下有关于腱鞘炎这种疾病的相关基本问题。要知道腱鞘都是分为外层和内层两层包的。那么对于绕着肌腱，两层之间有腱鞘滑液。

这两层对于腱鞘有很重要的保护的作用。其中的内层与肌腱是紧密相贴的，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，通过保护最终会使其免受到摩擦或是其他的一些压迫的作用。而肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引致肿胀，这情况便称为腱鞘炎。

而通常在家庭里，我们能够做到的有关于腱鞘炎的自我治疗主要就是要养成劳作后用温水洗手的习惯。当刺痛开始的时候，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛，如旋转手腕，可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。

还可以一边旋转手臂一边旋转手腕来帮助调整你的肩膀、颈部、上背位置。工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。

患者朋友也可以尝试自己抓以下的几种药方，自行服用，黄柏三十克、白蔹三十克、山豆根二十克、白芨二十克、昆布四十克、海藻四十克、穿山甲二十克、生南星二十克、生半夏二十克、三棱十五克、莪术十五克、红花十五克、防己二十克。

用法：上药研为细末，混合均匀，再用水、醋各半加热后把药调匀，外敷患部。虽然不知道这种方法是否会有用，但是有不少的患者表示以上的这种中医上的自我疗法对于缓解病情还是很管用的，当然药还是不能乱吃的，最好大家还是询问主治医生的建议观点。

相信我们以上有关于腱鞘炎的自我治疗方法对于很多人来说还是很有帮助的，本次之所以向大家介绍腱鞘炎自我疗法的主要原因就在于本多患者表示一些常规的治疗方法很难做到真正患者这种疾病的病情，所以说需要的朋友可以参考一下我们以上的介绍。