阿里康网
疾病专题

骨折

首页 > 骨科 > 骨折 > 饮食 > 正文

预防骨质疏松遵循三大要点

来源:| 作者:| 发布时间:2015年04月13日

调查显示,骨质疏松与心肌梗塞和中风已成为危害国民健康的三大疾病。50岁以上人群中,1/2的女性、1/5的男性都会出现骨质疏松性骨折。对于中老人朋友来说,如何预防骨质疏松是需要格外关注的话题。

对此,专家专门针对骨质疏松预防要点进行了总结,告诉大家如何切实从具体的方面来预防骨质疏松。合理膳食,科学补钙,加强运动,及早预防骨质疏松,才能免于疾病困扰。

专家支招:预防骨质疏松遵循三大要点

专家指出,按骨量变化的一般规律,人的一生可分为三个阶段:骨量上升期,自出生到30多岁;骨代谢平衡期,一般女性30至50岁,男性30至70岁;骨量减少期。专家告诫大家,一旦年龄超过30岁就要提高警惕注意骨质疏松的问题了,最好从下面几个方面进行预防。

要点之一:预防“三个侧重”

骨质疏松的防治应当是一个需要终生重视的问题。

1、以补充钙质、营养和体育锻炼为主的综合措施,以获得最佳峰值骨量。饮食最好富含钙、低盐、含适量蛋白质;每天喝400毫升牛奶。服用适量钙剂和维生素D,补充骨骼中丢失的钙质。

2、以良好的健康生活习惯为主,进行适当户外活动,尤其是有助于骨健康的体育锻炼;晒10分钟太阳、走20分钟路。

3、防止各种引起骨量大量丢失的疾病和因素。远离烟酒,慎用影响骨代谢的药物。

 

  • 唐秀锦

    唐秀锦

    主任医师擅长:骨质增生
  • 张少成

    张少成

    主任医师擅长:骨坏死、骨缺损的治疗和骨关节损伤、严重创
  • 薛宗林

    薛宗林

    主任医师擅长:骨折
  • 刘建华

    刘建华

    主任医师擅长:
  • 重庆医科大学附属第一医院

    重庆医科大学附属第一医院

    重庆医科大学附属第一医院于1957年由上海第一

    三级甲等综合医院医保
  • 西南医院

    西南医院

    西南医院坐落于两江环抱、山水相依的重庆市

    三级甲等综合医院医保
  • 新桥医院

    新桥医院

    新桥医院是第三军医大学第二附属医院对地方

    三级甲等综合医院医保