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膝关节骨性关节炎的日常护理怎么样

来源:| 作者:| 发布时间:2015年04月13日

膝关节骨性关节炎的日常护理怎么样,患有膝关节骨性关节炎不只会给患者的身体形成痛苦,还会给患者形成精神上的困惑。所以为了防止有更多的老年人受到此病的摧残,下面就来看一下膝关节骨性关节炎的平常看护有哪些方。

膝关节骨性关节炎的日常护理:

尽量避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担,一旦身体超重,就要积极减肥,控制体重。

注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍,长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

走远路时不要穿高跟鞋,要穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损。

参加体育锻炼时要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节。练太极拳时,下蹲的位置不要太低,也不要连续打好几套,以防膝关节负担过重发生损伤。

膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。

在饮食方面,应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等,这些既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能生长软骨及关节的润滑液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。

膝关节骨性关节炎的日常护理怎么样,期望咱们供给的信息可以让膝关节骨性关节炎患者的注重,专家主张患者在平常生活中多加的留心本人的身体状况,如有不适,请当即到病院承受医治。  

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