颈椎病现在是我们生活中很常见的疾病,该病是一种危害极大的骨科疾病,这种疾病会反复发作,给患者带来了无尽的折磨,为了免受颈椎病的伤害,就一定要预防颈椎病。那么,该如何预防颈椎病的到来呢?下面就来看看相关内容的介绍吧:
1、颈部放置在生理状态下休息:高枕使颈部处于屈曲状态,其结果与低头姿势相同。侧卧时,枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。
2、重视青少年颈椎健康:广大青少年的颈椎健康造成了极大危害,从而出现颈椎病发病低龄化的趋势。大力宣传有关颈椎的保健知识,教育学生们树立颈椎的保健意识,重视颈椎健康,树立科学学习、健康学习的理念,从源头上堵截颈椎病。
3、不要长期低头姿势:要避免长时间低头工作,银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员,这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损,促使颈椎椎间盘发生退变。工作1小时左右后改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯,如卧在床上阅读、看电视等。
4、参加一些体育锻炼:早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。戒烟或减少吸烟对其缓解症状。避免过度劳累过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。
5、颈椎病避免颈部外伤:避免在车上睡觉,以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时,在明确诊断并除外颈椎管狭窄后,可行轻柔按摩,避免过重的旋转手法,以免损伤椎间盘。
该如何预防颈椎病的到来呢?通过上面的介绍,相信大家已经有所了解了,也希望以上介绍的能给大家带来帮助。在此小编祝愿大家身体健康,患者早日康复。
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