老年人预防骨折就得多运动运动!人到老年，身体机能下降，随着钙质的缺失，骨头的问题也就一一出现了。骨质疏松、骨质增生、骨折……各种骨科疾病层出不穷。因此，老人家，特别是老太太该如何预防骨折等骨科疾病，也是必须注意的要点。下面就让骨科专家为大家介绍一下老年人该如何预防骨折呢?

骨折已经成了危害老年人健康的杀手

老年人骨骼的含钙量少于年轻人，是骨折的高发人群，他们很容易骨折，而其中以老太太为重点。老人骨质疏松容易骨折在我国60岁以上的老年人中，女性患骨质疏松的概率为90%，而男性只有60%。女性从绝经的前一年至绝经后5~10年，每年丢失的骨量占骨总量的5%~8%，而一生中丢失的骨量占骨总量的50%左右。

此外，据研究显示，老年人髋部骨折后，死亡率高达40%，5年的存活率只有20%。因此，髋骨骨折被称为老年人的“最后一劫”，部分老年人在发生髋骨骨折后，健康状况急转直下，只能长期卧床，甚至在一年内出现死亡。

骨折的危害非常大，骨科专家提醒老年人朋友，一定要懂得如何预防骨折：

1、多多走动：不要老是猫在家里，要经常到户外进行适度的锻炼，多晒太阳和运动是一种很好的补钙方法，温暖的阳光可促进体内维生素D的合成，缓解钙流失，增强骨质。