骨质增生一般会发生在中年以上的时候，常见的症状就是关节异常疼痛，这些类型的病症并不是一下子得来的，而是长年累积出来的，当患上骨质增生以后再来慢慢纠正，已经是有点迟了，那么我们应该如何预防它呢？

1首先，在夏天要避免穿露脐装，或过于暴露的衣服，容易使关节受凉。在空调房里要适当多穿衣服，并且不要对着空调吹。除了夏天以外，也要注意保暖，以防止关节受冻而导致增生。

2要适量运动，进行一些体育活动，增强筋骨的韧性，但是也要避免长期的过重的体力劳动，以防止软骨组织受伤而产生对关节不利的因素。

3饮食方面。要营养均衡，各方面的营养都要摄取，不能偏食，多吃蔬菜，多吃富含抗氧化剂的食物，如包菜、土豆等。饭后可以多吃水果来补充维生素。饮食一定要有节制，控制体重对于预防骨质增生也是有效的，因为肥胖会加重身体对于膝盖的负担。