骨质增生是中老年比较容易患上的一种疾病，这种疾病对身体的危害是相当大的。相信每个人都不想自己的身体受到伤害，那么大家在平时生活中还是做好预防工作的好，那么骨质增生该如何预防呢?有请骨科方面的权威人士给大家做深入细致的讲解。

1、减轻体重

超过标准体重就会加重脊柱和关节的负担，这也是诱发骨质增生的主要原因。因为过重的身体会加速关节磨损，使得关节软骨上面的压力不均匀，最后造成骨质增生。因此体重超标的人还是赶紧减肥的好。

2、避免长期剧烈运动

运动时间过长或者运动量过大都是会诱发骨质增生的，尤其对于那些持重关节，过度的运动都会让关节面受到的压力过大，磨损加剧。此外，长期的剧烈运动还会使骨骼以及周围的软组织过度地受力牵拉，造成造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

3、适当进行体育锻炼

虽然过于剧烈的运动会诱发骨质增生，但是也不是要大家不去运动，如果长时间不去运动的话反而会导致骨头变脆，最后变变成骨质增生了，因此大家在平时生活中还是应当进行适当的体育锻炼的。

4、关节损伤及时治疗

关节损伤是导致骨质增生的常见原因，常见的关节损伤有软组织损伤和骨损伤两种。关节损伤是一定要及时接受治疗的，否则就会诱发骨质增生。