大家都知道骨质增生是因关节损伤引起的一种骨科疾病。每个人到了中年很容易患上骨质增生，特别是年轻的时候从事过体力劳动的人，患上骨质增生的概率更高。这些人在平时生活中更要做好预防了，下面我们就让相关专家给大家介绍四种有效预防骨质增生的措施吧!

常见的骨质增生的预防措施有：

1、平时适当地出去做锻炼，不过大家要注意运动的量，避免长时间的剧烈运动，大家要掌握一个度，适当的体育锻炼对各个关节都是有好处的，这也是预防骨质增生最好的方法，而且还可以增强体质，预防其他的疾病。

2、平时大家要尽量避免关节受到外伤，关节损伤包括软组织损伤和骨损伤，关节的骨质增生经常与关节内骨折有着直接的关系。由于骨折复位不是非常完全，容易造成软骨面不平整，最后就会产生创伤性关节炎。

3、严格控制体重防止自己发胖，因为体重超标以后对关节部位的损伤是非常严重的，过重的体重是会加速软骨的磨损的，使得关节骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人来说，适当地减轻体重是可以预防脊柱和关节骨质增生的。

4、骨质增生的预防要避免长期剧烈运动：长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因。