如今骨质增生的发病率是越来越高了，已经严重影响到了人们的工作和学习了，这时候了解预防骨质增生的方法就显得非常有必要了。下面就让骨科专家给大家详细介绍一下平日里该怎么预防骨质增生，这些知识对大家都是非常有益处的，希望大家可以好好地领会一番。

预防骨质增生首先得从避免剧烈运动开始，因为剧烈运动是目前诱发骨质增生最为主要的一个原因。大家在平时做运动的时候一定要适可而止，切忌不可以逞能，适当的锻炼对身体是有好处的，过度可就有害了。

要运动防治骨质增生，就一定要适量运动，但不可长期大量的运动，建议骨质增生患者以一定要选择科学的锻炼方法，有效预防骨质增生。

除了运动预防骨质增生以外还有一种预防方法，那就是饮食上面注意一点。人体体内的阴阳一定要保持平衡，气血流畅才能正常维持人的新陈代谢。人体正气先虚经络不畅势必导致气血凝涩而成病变。大家不要有偏食这样的坏习惯，因为偏食会使您的体内缺少某些元素，比如钙，这样就容易诱发骨质增生。

我们平常生活中可以多吃一点含钙丰富的食物，比如豆腐、新鲜的蔬菜等等，平时要注意荤素搭配着吃，保证人体充足的营养。