不少老年朋友本来可以享受晚年安宁的幸福生活的。可是由于年轻时没注意，患上了骨质增生，给他们的生活带来很大的痛苦。即使进行了系统的治疗，疾病也是反反复复。专家表示，与其在老年时想尽一切办法来治疗，不如在年轻时做好预防。

1、在儿童、青少年阶段，就应该注意合理膳食营养，多食用鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。

2、坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，少吃糖及盐，动物蛋白的摄入量也不宜过多。

3、在中年时期，每年进行一次骨密度检查，以便即使发现和治疗。对骨量快速减少的人群，应及早采取防治对策。

4、对于老年要加强运动，骨质疏松症患者要加强运动，运动可使全身和骨骼的血液循环明显加快，肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用，这些都能阻止和减慢骨质疏松的进程。在饮食上，可以多吃一些鱼类、坚果、豆类、菌类、藻类的食物，这对于骨质疏松症的发作也有一定的预防作用。

很多骨质增生患者朋友，当发现疾病严重影响自己的生活和工作时，才意识到健康的重要性。其实，任何疾病都可以做到预防的，骨质增生这种骨科疾病，在年轻时做好预防，是完全可以避免该病的出现的。