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4招全面预防骨质增生

来源:| 作者:| 发布时间:2015年04月06日

  现在人们工作压力大,每天大部分的时间坐在办公室面对着电脑已经是家常便饭,这样很容易造成骨质增生,这种病在中年人和老年中尤为高发,而男性患有骨质增生的几率也高于女性,那么我们应该如何预防骨质增生呢?

  一、适量的体育锻炼

  避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

  二、关节受到损伤要及时治疗

  关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

  三、避免长期剧烈运动

  长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节,过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。

  四、保持适当的体重

  体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

  以上四点都是预防骨质增生的方法,大家可要注意了。除此之外,在治疗的过程中还应该注意保暖,不过温度也不能太高,选择适合自己的体温就可以了,以免造成烫伤就得不偿失了,这里祝您早日康复。

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