一提起腱鞘炎，相信知道的人有很多，它是临床上常见一种疾病，中老年女性是腱鞘炎的高发人群，这是由于经常的洗衣、做饭，关节会长期重复劳损而导致的，因此大家要做好腱鞘炎的防治措施，下面就请骨病专家为您介绍腱鞘炎的防治方法，希望对大家有所帮助。 腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相 贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎 症，引致肿胀，称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。 1)在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。 2)连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。 3)冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。 4)对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。 以上介绍的是如何做好腱鞘炎的防治措施，相信大家都已经清楚了，骨病专家说腱鞘炎是长期关节反复摩擦而导致的一种炎症，一旦患上了腱鞘炎，那么患者就要避免手工劳动了，否则还会导致腱鞘炎的复发，给患者带来更大的痛苦。