腱鞘炎严格说来是属于骨科疾病的一种，现在多在使用电脑的人群中发生。腱鞘炎这种疾病，轻者会使患者的活动受到限制，重者则会造成永久性活动不便。因此，为了避免产生这样的疾病，经常使用电脑的人，应该注意劳逸结合，经常做些温和的手部运动。得了腱鞘炎，治疗时，也可以从生活细节这一方面入手。

治疗腱鞘炎需从生活细节开始

1、多食蔬菜：多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。

2、多食水果：腱鞘炎患者可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。

3、用温水洗手：养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

4、将手抬高：腱鞘炎患者在休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

5、避免手臂下垂：睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

6、旋转手腕：当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

7、握拳练习：轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。

8、转动头颈：腱鞘炎患者工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

9、药酒敷搽患处：外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。

10、服用止痛药：服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林以消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。

如果您已经被确诊患上了腱鞘炎，那么，可以通过按摩、热敷等比较保守的方法进行一下治疗，但是如果这些方法都对您产生不了效果的话，最好就是去正规医院接受手术治疗。这样的手术算是小手术，不用担心。不过，还是应该征询一下医生的意见。