骨折会造成一系列的不方面，还会留下很多后遗症，尤其是天气渐渐变凉，老年人户外运动增多，那么如何保护自己不让自己遭受骨折的困扰呢？这里和大家分享一下注意事项。

1加强营养和锻炼。老年人应该多吃些富含蛋白质和维生素的食物，经常在户外走走，晒晒阳光，促进骨骼吸收钙，尽可能少抽烟喝酒。

2加强对老年人的照顾。尽量减少老年人的单独外出，户外运动时尽量有家人陪伴，室内要保持清洁，温度适宜，底面要防滑，避免老人摔倒。

3控制体重。老年人不宜过度肥胖，要控制饮食，过度肥胖会导致行动不便，重心不稳，容易摔倒，引起骨折。

4摔倒后紧急处理。老年人一旦摔倒，家人要立刻上前询问，检查有无肿胀，如有问题应立即送往医院检查。

5此外，老年人在平时的饮食中一定要多补充含钙和维生素D的食物，防止骨质疏松。