核心提示: 很多上了年纪的女性，为了丰富自己的日常生活，需要经常参加社区举办的活动，尤其是很多人喜欢跳交际舞，跳舞不当也容易诱发骨质增生的，因此大家要使用正确的方法进行跳舞，最好让专业人员领着您跳。

现在生活在城市中的上班族们每天都喜欢去健身房去做运动，享受那种挥汗如雨的感觉，不过有些人不注意把握节奏就容易出现运动过度的情况，最后就会导致骨关节受到损伤、骨质增生等骨科疾病。如果您是一位上了年纪的老年的话，运动的时候就更要注意了，盲目锻炼对您的身体反倒没有好处。

很多上了年纪的女性，为了丰富自己的日常生活，需要经常参加社区举办的活动，尤其是很多人喜欢跳交际舞，跳舞不当也容易诱发骨质增生的，因此大家要使用正确的方法进行跳舞，最好让专业人员领着您跳。

老年每天的运动时间控制在半小时到一小时是较为合适的时间，尤其是很多人喜欢跳交谊舞或者扇子舞之类的舞蹈，不要跳得时间太长，时间太长是会得骨质增生的。

骨质增生跟人们的身体运动过度、外伤、运动、年纪有着直接的关系。临床实践证明，不当的活动或者运动，会使得关节部位的骨骼过度磨损，会导致软骨受到伤害，最后引发关节受力不是很均衡，受到刺激后生骨刺，因此经常活动及负重关节的人是比较容易发生骨质增生。

看完上文后大家在以后锻炼的时候就要把握一个度，不能随便地加大运动量，只有适量的运动对您的身体才是有好处的，否则就会起到反作用。如果您的膝关节以前受过伤的话，在运动的时候就要格外小心了，不要做有损膝关节的运动，从而预防骨质增生的发生。