骨关节炎患者一般在上下楼或者下蹲时关节疼痛不敢使劲。一般是关节患有了炎症，膝盖在屈曲状态下两骨之间的软骨面受到严重磨损，覆着在关节面上的软骨膜消失，半月板磨没了，就会裸露出粗燥的骨质和神经，反复磨损导致骨质增生发炎，膝关节畸形呈罗圈腿，膝关节伸不直了，只要活动就受到刺激出现疼痛。需要及时了解关节炎的症状，做好防护措施。

1骨关节炎早起症状就是早起会感觉到关节僵，关节局部怕冷喜暖；膝关节行走时韧带松弛的人会发出嘎巴嘎巴响声，但是由于粗燥的高低不平的骨质面相互摩擦出现的摩擦音，只要活动就响，伴有疼痛那就提示关节出现问题了，需要引起重视。

2对于患有骨关节炎的病人要坚持经常做空踢腿锻炼来缓解疼痛，就是坐下来然后让膝关节在无压力状态下前后踢腿，也可以将膝关节伸直做勾脚运动，锻炼股四头肌肉力量。注意患有膝关节炎的人不适宜打太极拳，蹲马步对关节损害很大。

3也可以利用弹力带来锻炼腿部肌肉力量以缓解关节炎疼痛。将弹力带固定在小腿上方，另一端固定在稳定的物体上，背对弹力带向前踢腿，面对弹力带后方摆腿，然后分别向左右两侧踢腿。通过这种负重来锻炼强健腿部肌肉力量，达到缓解疼痛目的。注意量力而行，持之以恒就可以见效。