关节炎是我们生活中比较常见的一种慢性疾病，它在老年中比较常见，会严重影响老年的身体健康。为了让老年过上一个幸福的晚年，需要我们在生活中注意做好预防和护理工作。那么，为了有效的预防关节炎的发生，我们可以做些什么呢?下面就为大家介绍一下：

控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸性物质，达到体液的酸碱平衡，从而预防和保养关节炎。

要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。

经我国一些专家测定，蔬菜中藕的抗氧化能力最强，其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、、豆角、西兰花等;水果中抗氧化能力以山楂最高，还有番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橙子、柠檬等，而且这些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的还要高，所以建议骨关节炎患者在日常生活中可以较多地选择食用。

以上就是一些关于预防关节炎需要我们在生活中做的，相信大家通过对以上文章的阅读，对于预防关节炎也有了一定的认识。我们平常在生活中要加以注意，从以上一些方面入手，同时，如果出现相应症状要及时接受治疗，以避免病情的恶化。