据相关调查显示，颈椎病的发病逐渐呈现年轻化趋势，很多年轻的白领以及学生也出现了颈椎病的相关症状，这是一种危害较大的慢性骨病，诱因比较复杂，因此大家应该在日常生活中加强预防，避免颈椎病带来的危害。那么怎么才能有效预防颈椎病呢?中医为大家介绍以下几点：

1、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

2、加强颈肩部肌肉的锻炼。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

3、怎么才能有效预防颈椎病?避免高枕睡眠的不良习惯：注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直;高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能。

导致颈椎病的原因有多种，除了枕头不合适、睡姿不良、过度疲劳以外，还包括夜间睡觉时没有注意保暖导致颈肩部受风，颈椎受到风寒侵袭，会出现气血凝滞，经络痹阻，肌肉软组织而发生拘急疼痛。所以，冬季天寒最好高领衣服，夜间睡眠注意防止颈肩部着凉。

上述是专家对怎么才能有效预防颈椎病的介绍，此外骨科专家还温馨提示：颈椎病属于慢性病，如果能够在早期及时确诊，可以采用中医方法治疗，常见的中医治疗方法有药物、针灸、推拿等，效果显著，无副作用。