核心提示: 一）阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。二）保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。三）加强颈肩部肌肉的锻炼。

当我们的颈椎长期处于紧张的状态，而又得不到休息的时候，颈椎病的问题就很可能出现，有问必答网专家指出，现在很多工作都是需要在电脑上进行的，所以很多在办公室工作的人，都会或多或少有一些颈椎的问题，我们要注意预防。

颈椎病患者如何去预防这个疾病呢

（一）阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

（二）保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

（三）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

（四）避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

（五）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

（六）及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

（七）劳动或走路时要防止闪、挫伤。

（八）长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

（九）注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

（十）中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

专家提醒：颈椎病患者千万不要做突然扭头的动作，因为曾经有报道称，一名颈椎病患者，就是因为突然做了一个这样的动作，而导致终生瘫痪的，所以在护理颈椎病病人的时候，他们颈部的护理是最为重要的，这样才可以预防颈椎病的病情加重。