在过去几年，颈椎病大多都出现在老年身上，但是随着社会的不断进步，以及人们生活方式的改变，很多年轻人都得了颈椎病，尤其是一些上班族，这主要是因为上班族经常在办公室坐着，没时间运动，长期下来才导致颈椎病的发生，那么上班族应该怎么预防颈椎病呢。

一、在上班的时候，要保证正确的坐姿，尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。

二、由于工作原因，上班族没有时间运动，但是在休息的时候不妨可以锻炼一下，要保证每周不少于3次，每次不少于30分钟的锻炼。长期坐在电脑前面的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

三、大部分的公司都会开着空调，但是要避免空调冷风直吹颈肩部肌肉，因为受凉也会导致颈椎病，所以要注意保暖。

四、建议上班族最好坐着不要超过一小时，如果可以应起立活动。由于长时间地坐在坐椅上，体位相对固定，姿势较少变化，颈部肌肉常处于某个方向的紧张状态，就容易引发颈椎病。

以上内容就是针对上班族怎么预防颈椎病的详细内容，希望经常坐着工作的上班族能够学以致用，这样才能避免疾病危害我们的身体。如果您还有不明白或者不懂的地方，可以咨询我们的专家，最后祝您身体健康。